Written by Sayaka Nishide.

【発達障害】とても眠い!!1日何時間寝ていいの?

こんにちは、さや豆です。

このような相談をされることが多いです。

結論から話すと私は1日に10時間でも12時間でも寝て良いと思っています。
私は1日10時間寝てます。
(1日10時間寝ていますが、月収が減ったことはありません)

解決方法としては二つです。

1:たくさん寝ても稼げる仕事を見つける
2:できるだけ短時間睡眠で熟睡できる工夫をする

この2つが難しいと日常生活も辛くなってくるかもしれません。

まず1について、たくさん寝ても稼げる仕事に関してですが、私を例にします。

私はデザインの案件を10万〜20万で月に3ついただき、
3ー7日で完了させています。これを3つ完了させると最低30万が月収となります。

単価の高いものを頂くと、毎日稼働する必要がありません。
私が月に稼働する最低日数は、約15日です。

そして2についてですが、できるだけ熟睡する努力が必要ですね…。
これについては私は睡眠薬は最後の手段だと思っています。
私が試した手段を書きます。

・アロマオイルを炊く
・首やお腹を、アズキの力で温める(結構熱くしてる)
・スマホで、癒される絵の画像を見たら寝る、と意識づける

ただ、これは続きませんでした。

私が試して一番効果があったのは「眠いときに寝る」ことでした。
2日寝ないときもあれば、2日ずっと寝ているときもあるのですが、
これが一番効きました。

何かをしなきゃ、何かを続けなきゃと思わないようにする方が良いのかもしれません。

ちなみに自分が寝る時間はほとんど朝です。
夜に稼働し、朝に寝て昼過ぎに起きています。

勤めている人は朝に寝るというわけにはいかないと思うので、
眠くなる時間にスマホを一旦置いて、寝てみると良いかもしれません。
勤務して帰宅し、すぐに寝ても良いと私は思っています。

19時に帰ってきたとして、朝の5時まで寝たら10時間ですよね。
でもすごく早起きできている。それで良いと思います。

睡眠時間について色々な意見がありますが、
自分が眠くならない、体調が良い睡眠時間が、ベストです。
体の性質も脳みそもみんな違うんだから、医学書やネットの通りにしようと無理をしないで
合うものを取り入れるで良いと思います。
全部合わないなら、自分の体に聞いてみて決めたらいいです。

3時間でも12時間でも、私は何時間でもいいと思います。