Written by Sayaka Nishide.

【発達障害】とても眠い!!1日何時間寝ていいの?

LIFE 発達人の生活

こんにちは、さや豆です。

このような相談をされることが多いです。

結論から話すと私は1日に10時間でも寝て良いと思っています。
私は1日10時間寝てます。
(1日10時間寝ていますが、睡眠時間により月収が減ったことはありません)

できるだけ眠りながらでも生活していく方法は2つです。

1:寝る時間が多くても稼げる仕事を見つける
2:できるだけ短時間睡眠で熟睡できる工夫をする

この2つが難しいと日常生活も辛くなってくるかもしれません。

まず1についてですが、自分は自宅でできる仕事にしています。

まず出勤時間がないので、その分寝られます。
私は10万〜20万のデザイン案件を月に3ついただき、
1つにつき3ー7日で完了させています。
これを月に3つ完了させると最低30万〜60万が月収となります。

そして2についてですが、自分の場合は自然に眠れることが少ないので、できるだけ熟睡する努力が必要でした。

自分は睡眠薬は最後手段だと思っていて、私が試した方法を書きます。

・アロマオイルを炊く
・首やお腹を、アズキの力で温める(結構熱くしてます)
・スマホで、癒される絵の画像を見たら寝る、と意識づける

ただこれは長続きしませんでした…汗(笑)

なので、「何かをしなきゃ、続けなきゃ」と思わないようにする方が良いのかもしれません。

上記の方法は「したいときにする」という感じで気楽にしています。

私が試してみて一番体が楽になったのは「眠いときに寝る」ことでした。
2日寝ないときもあれば、2日ずっと寝ているときもあるのですが、これが自分には一番効きました。

ちなみに自分が寝る時間はほとんど朝です。
夜に稼働し、朝に寝て昼過ぎに起きています。

勤めている人は朝に寝るというわけにはいかないと思うので、
眠くなる時間にスマホを一旦置いて液晶を見ずに寝てみると良いかもしれません。勤務して帰宅し、何もせず、すぐに寝ても良いと私は思っています。

19時に帰宅し、20時ごろ寝たとして、朝の5時まで寝たら9時間ですよね。長めだけど、すごく早起きできている。それで良いと思います。

睡眠時間について色々な意見や実験結果がありますが、
自分が眠くならないで体調が良い睡眠時間が、ベストです。
体の性質も脳みそもみんな違うんだから、医学書やネットの通りにしようと無理をしないで合うものを取り入れるで良いと思います。
全部合わないなら、自分の体に聞いてみて決めたらいいです。

私は自分に合っていると思える睡眠時間が確保できれば、
何時間でもいいと思います。